一年中最炎熱的“三伏天”，俗話說，“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏”，“三伏天”最易生病也最養(yǎng)人，入伏后一般以“桑拿天”為代表，此時人體很容易受到外界環(huán)境的影響，比如中暑、食欲不振、腹瀉等。“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪，三伏天過不好容易在體內(nèi)留下病根，影響到自身的健康。
科普專家
人賴陽氣以為本。心肺之陽在上焦，脾胃之陽在中焦，肝腎之陽在下焦?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處?！弊⒁庀旅孢@幾個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。
1.忌貪涼。祛除燥濕中醫(yī)理論認為，“濕氣通于脾”。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內(nèi)。而脾主肌膚，如果體內(nèi)濕氣很重，皮膚就會有所反映。年輕人長痘，中老年人長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。
2. 忌生冷?！比熳钊菀住安目谌搿?，此時節(jié)的飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。
3.忌大汗。中醫(yī)理論認為，“汗為心之液”。出汗的同時，會大量損耗陽氣。三伏天鍛煉，應(yīng)以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓，更忌運動后立即用冷水沖澡、貪圖一時的涼快。
4.忌潮濕。暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關(guān)，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。夏天家里常開空調(diào)，應(yīng)勤開窗、多通風(fēng)，減少傳播呼吸道疾病幾率。
5.忌激切?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”清靜養(yǎng)神，有助于臟腑運化，從而外邪不侵、內(nèi)疾不生，抗病力自然增強。
物理養(yǎng)生
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1.三伏貼
三伏天常見的穴位敷貼方式是貼三伏貼，就是使用中藥材制成的膏藥直接貼敷于穴位，通過藥物滲透作用刺激穴位，從而達到治病防病的目的。三伏貼在夏季氣溫最高的時候進行，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、健脾和胃、祛除寒邪，提高免疫力，有助于改善肺部、骨關(guān)節(jié)炎等疾病。不適合孕婦、心臟病及高血壓患者，濕熱體質(zhì)和皮膚嚴重過敏的人群。
2.艾灸
艾灸是指使用艾葉制成的艾條燃燒生熱，用于刺激人體穴位，通過激發(fā)經(jīng)絡(luò)以及氣血活動來實現(xiàn)調(diào)理與治療的目的。艾葉性溫，具有活血化瘀、溫通經(jīng)絡(luò)的功效。三伏天進行艾灸能夠幫助祛除體內(nèi)的寒氣和濕氣，預(yù)防冬季高發(fā)疾病，比其他季節(jié)進行艾灸效果更好。
3.推拿
推拿是指通過推、拿、提、捏、揉等手法作用于人體經(jīng)絡(luò)以及穴位等處，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、扶正止痛的作用。三伏天推拿有助于改善腰膝酸痛、周身乏力等癥狀。三伏天機體氣血運行速度快，做推拿有助于增強效果。
4.曬背
曬背也是中醫(yī)中常見的養(yǎng)生方法。三伏天氣溫高，在三伏天曬背，通過陽光照射有助于促進氣血運行，排出濕寒之氣，起到預(yù)防疾病的目的。而且，太陽光中的紫外線還可以促進體內(nèi)維生素D合成，幫助鈣質(zhì)吸收。 但對紫外線過敏、陽氣偏盛及陰虛陽亢的人群不適合曬背；有基礎(chǔ)病的人群，比如高血壓和冠心病的人群，以及孕婦和幼兒正常曬太陽即可，不用刻意曬背。
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三伏天養(yǎng)生，首先重在“養(yǎng)”，我們要科學(xué)養(yǎng)生，中醫(yī)最注重的就是“平衡”，我們在養(yǎng)生之時要補益有度，以求平衡，從而獲得更好的養(yǎng)生效果。
四季溫?zé)岷疀觯?
萬物皆有規(guī)律，
這是大自然給人類的禮物。
祝大家都能收獲健康!
供稿/中醫(yī)科 李陽
校對/內(nèi)科黨總支 蒲玉
編輯/宣傳企劃科 徐劍
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