糖尿病是終身性疾病，糖友們血糖過高，原因有很多，今天我們就從糖尿病綜合管理的“五駕馬車”著手，一一講解控制高血糖的妙招。糖友們按照這些方法去做，控制好血糖不再難。

　　飲食治療

　　1、飲食控制的總原則：全面、均衡、適量。
　　2、先吃蔬菜，其次吃肉類，最后吃主食。
　　3、吃飯時要細嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下，建議早餐進餐時間為15-20分鐘，中晚餐為30分鐘左右。
　　4、建議糖友每餐吃七分飽。
　　5、糖友選擇肉類食物時“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃沒腿的”。首選深海魚類、淡水魚，每天吃100-150克為宜或每周2~3次。
　　6、科學的進餐時間：兩餐間隔5-6小時。早餐時間最好不要遲于7:00，晚餐時間最好別晚于19:00。
　　運動治療
　　1、餐后60分鐘開始運動，有時間三餐后都運動最好。
　　2、每周運動不少于5天，每次運動不少于30分鐘，以有氧運動為主。
　　3、運動時的心率：170-年齡，根據(jù)自己的感覺掌握，能說話不能唱歌。
　　4、較年輕、身體狀況較好的可選擇中等強度運動，老年人或有心腦血管并發(fā)癥的可選擇低強度運動。
　　5、運動時建議穿運動服和運動鞋。
　　6、防止運動后低血糖，運動前測血糖＜6mmol/L，可適當進食后再運動，隨身攜帶糖塊等。
　　7、避免運動量忽大忽小。
　　藥物治療
　　1、嚴格按醫(yī)囑使用降糖藥，自己不能隨意換藥或調(diào)整劑量。
　　2、每種藥物都有合適的用藥時間，如亂用，不僅不能降糖，還可能出現(xiàn)低血糖反應。
　　3、注意胰島素的儲存，沒開封的胰島素放在冰箱冷藏室（2-8℃），正在使用的胰島素放在室溫下（10-25℃）4周。
　　血糖監(jiān)測
　　1、有些糖友只測空腹血糖，不測餐后2小時血糖是不對的。血糖國內(nèi)研究表明，我國血糖不達標以餐后血糖為主。積極的餐后血糖監(jiān)測能帶來輕度的減重效應，并減少甘油三酯的水平，會帶來血糖、體脂和體重的進一步受益。
　　2、監(jiān)測血糖做好記錄，就診時帶給醫(yī)生，方便醫(yī)生對您的用藥進行更好的調(diào)整。
　　健康教育
　　1、心理教育：要有戰(zhàn)勝疾病的信心，了解糖尿病相關知識，用科學的方法有效治療糖尿病。
　　2、早睡早起、不熬夜，保持生物鐘穩(wěn)定是糖友控糖的日常方法之一。
　　3、超重或肥胖患者注意減重，BMI控制在24kg/m2以內(nèi)。(BMI=體重kg/身高m2)